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Évite le Piège du Burn-Out : Le secret pour un bon équilibre !

Dernière mise à jour : 11 mars

Trouver l'équilibre parfait entre passion et profession peut sembler un défi insurmontable pour les diététiciens indépendants. Dans cet article, découvrez des stratégies concrètes pour alléger votre charge de travail et réaligner votre vie professionnelle avec vos valeurs personnelles. Préparez-vous à transformer votre pratique et à redécouvrir le bonheur, la confiance et l'épanouissement dans votre métier.


Chez Diet' en Transition, notre devise est claire et puissante :


"Heureux, confiants et épanouis dans notre métier de diététicien !"



Mais une question essentielle se pose : 


Te sens-tu vraiment heureux dans ton métier et dans ta vie ?


Nous avons observé que beaucoup de nos collègues diététiciens luttent pour trouver un équilibre sain entre leur vie professionnelle et personnelle.

Travailler sans relâche, se donner à fond dans son métier, c'est fantastique, mais à quel prix ?


Combien d'entre nous finissent par se sentir stressés, déséquilibrés, voire au bord du burnout, en ayant l'impression de ne jamais vraiment prioriser ce qui compte le plus dans leur vie ?

Dans cette édition d'"Astuces de Diet" (inspirée de l'interview entre Graham Cochrane et Cary Jack), nous allons explorer des stratégies pour préserver cet équilibre précieux, afin de pouvoir prospérer dans notre métier tout en restant fidèles à nous-mêmes et à nos valeurs.

Reste avec nous, car il est temps de remettre de l'ordre dans notre vie professionnelle et personnelle !


Pourquoi nous bossons "trop" ? 


Dans notre quête incessante du "succès professionnel", nous nous retrouvons souvent pris dans un tourbillon d'activités sans fin.

Mais t'es-tu déjà demandé pourquoi nous cherchons ce succès à tout prix ?


La pression sociétale


On nous répète sans cesse que pour avoir une vie réussie, il faut à la fois s'occuper des enfants, du ménage, être belle ET réussir professionnellement.


C'est le "rêve de la société" qui nous est vendu : en tant femme moderne tu dois être capable d'être au top dans tous les domaines.

Mais cette vision de la "femme moderne idéale" n'est-elle pas un danger ? 😉les hommes aussi peuvent se sentir prisonniers de stéréotypes similaires, poussés à réussir à tout prix sans égard pour leur propre bien-être


L'insécurité financière


Une autre raison majeure de cette course effrénée est notre rapport à l'argent.

Beaucoup d'entre nous pensent qu'en accumulant plus de richesses, nous nous sentirons plus en sécurité. Pourtant, l'argent en lui-même n'a pas le pouvoir de nous apporter une sécurité émotionnelle ou personnelle.

Cette sécurité doit venir de l'intérieur, de notre propre sentiment de valeur et de confiance en nous.


Les conséquences


Nous mettons trop de focus, de temps et d'énergie à atteindre des objectifs professionnels, souvent au détriment de notre santé, de nos relations et de notre bien-être. Et ce qui nous guette ?

Ce fameux épuisement, ce moment où le corps et l'esprit nous disent "stop" à leur manière, souvent trop tard.


C'est un cycle pernicieux, et il est essentiel de reconnaître ces pièges pour pouvoir les éviter. Dans les prochaines sections, nous allons explorer comment nous pouvons réajuster notre focus et trouver un équilibre plus sain entre notre vie professionnelle et personnelle.


Tout est une question d'équilibre


"Tu dois trouver ton équilibre entre vie pro et vie personnelle."


Combien de fois as-tu entendu cette phrase ?

C'est un conseil si souvent répété qu'il en devient presque cliché.

Bien qu'il soit vrai, c'est flou et imprécis. Que signifie vraiment trouver cet équilibre ? Et surtout, comment le mettre en pratique dans ta vie quotidienne ?


Le problème est délicat car ce qui est équilibré pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Chacun de nous a des priorités, des besoins et des rythmes de vie différents .Cependant, chez Diet' en Transition, nous essayons toujours de partager des solutions concrètes et pratiques.

Alors on s'est creusé la tête pour essayer de dégager 3 axes de travail pour essayer de sortir la tête du guidon.


Découvrons les ensemble.


Faire le tri


Lorsqu'il s'agit de trouver un équilibre entre ta vie professionnelle et personnelle, il ne s'agit pas seulement de compter les heures passées au travail ! C'est aussi et surtout une question de gestion de l'énergie.


Imagine : tu rentres chez toi après une longue journée de travail, mais tu es toujours débordant d'énergie pour ta famille, tes loisirs, tes passions. Est-ce un problème de faire de telle journée ? Non ! Par contre, si tu travailles moins d'heures mais finis la journée complètement épuisé, il est temps de réfléchir à ce qui draine ton énergie...


Pense à cela comme un grand rangement : la première étape pour bien ranger, c'est de désengorger.


Voici quelques pistes pour t'aider à faire ce tri essentiel :


  1. Évite les personnes négatives et toxiques : Ces personnes peuvent considérablement drainer ton énergie. Apprends à reconnaître celles qui t'apportent de la joie et celles qui te laissent vides.

  2. Fais la liste des choses qui te pompent l'air : Identifie les activités ou les tâches qui te semblent particulièrement pénibles ou inutiles. Réfléchis à comment tu peux les déléguer, les simplifier, ou même les éliminer complètement. Par exemple, peux-tu simplifier tes comptes-rendus de rendez-vous ou les documentations à rallonge ?

  3. Change ton environnement : Ton environnement de travail a un impact énorme sur ton bien-être. Fais tout ce qui est en ton pouvoir pour l'améliorer. Un exemple personnel : Passer à un bureau assis-debout a révolutionné mes journées de travail !

  4. The "one thing"Il est crucial de trouver cette activité, ce projet ou cette passion qui résonne vraiment avec toi. Demande toi : 

Qu'est-ce qui me rend vraiment heureux et épanoui dans mon travail ?


Il faut parfois avoir le courage de laisser tomber des activités certes rémunératrices, mais qui te drainent de ton énergie et ne te rendent pas heureux. Se concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi n'est pas seulement libérateur, mais cela peut aussi te redonner de l'énergie et te motiver à poursuivre tes objectifs avec plus d'enthousiasme et d'efficacité.

En prenant conscience de la façon dont tu dépenses ton énergie et en agissant pour préserver ce précieux ressource, tu seras mieux équipé pour maintenir un équilibre sain entre ta vie professionnelle et personnelle.


Briser le Cycle du Burn-Out


Nous sommes souvent des experts pour créer des to-do listes de tâches pro interminables.

Conséquence : 

  • On bosse plus que de raison pour cocher toutes les cases à la fin de la journée.

  • On se sens super mal à la fin de la journée parce que on a pas réussir à tout finir .



Mais cette habitude a un coût : il ne reste plus assez de temps pour les activités qui nous redonnent de l'énergie, comme le sport, les loisirs, la cuisine, ou même simplement dormir.


Pour rompre ce cycle, il est crucial de donner la même priorité à ces activités ressourçantes qu'à nos tâches professionnelles. Alors oui, c'est un vrai défi.

Pourquoi ?

Car ces moments de détente ne génèrent pas directement de "revenus". Cependant, leur impact sur notre bien-être global et notre efficacité professionnelle est inestimable.


Ce changement d'état d'esprit nécessite souvent une réflexion sur notre rapport à l'argent. Je te revoie à une précédente édition d'"Astuces de Diet" où nous avions présenté le livre "Ce que l'argent dit de vous" de Christian Junod. Dans son livre, Christan nous rappelle que notre relation à l'argent est souvent enracinée dans des peurs : peur de ne pas être à la hauteur, peur de l'échec, peur du manque de sécurité financière.


Travailler cela est est un travail de longue haleine et ça ne se règlera pas en 5 min. Mais pour t'aider à améliorer la situation, nous te conseillons les étapes suivantes : 


  1. Définir et Planifier :Il est essentiel de définir clairement ce qui te ressource et de le planifier dans ton emploi du temps. Comme toute autre tâche importante, réserve du temps pour ces activités, que ce soit pour lire un livre, faire une promenade ou simplement méditer. La planification garantit que tu prends consciemment le temps de te ressourcer, plutôt que d'espérer qu'il te restera du temps en fin de journée.

  2. Déculpabiliser : Apprends à déculpabiliser de prendre du temps pour toi. Se reposer et même s'ennuyer parfois sont essentiels pour recharger tes batteries. Te permettre ces moments est un investissement dans ton efficacité et ta productivité future. Rappelle toi que se reposer n'est pas une perte de temps, mais une partie cruciale de ton bien-être global.

  3. Oser Demander de l'Aide :N'hésite pas à demander de l'aide, que ce soit auprès de collègues, d'amis ou même de professionnels comme des thérapeutes. En tant que diététicien indépendant, tu pourrais avoir tendance à vouloir tout gérer seul, mais sache que demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Un regard extérieur peut apporter de nouvelles perspectives et solutions à tes défis.


Mieux vaut fait que parfait

 

Connais-tu la loi de Parkinson ?

Elle stipule que le travail s'étend de manière à occuper le temps disponible pour son achèvement. En d'autres termes, plus tu alloues de temps à une tâche, plus elle prendra du temps.


Cette loi met en lumière un piège courant : nous passons trop d'heures à essayer de rendre nos projets parfaits. Nous visons la perfection au lieu de créer rapidement, de tester, de recueillir des retours, et de peaufiner au fur et à mesure.


Chercher à atteindre la perfection peut mener à l'épuisement et à une sensation de stagnation.(en opposition totale avec la joie et la satisfaction de voir un projet avancer rapidement, même s'il n'est pas parfait).


Si tu es naturellement perfectionniste, sortir de ce cercle vicieux peut sembler ardu. Travailler sur soi est essentiel, mais cela prend du temps. Une solution plus immédiate ?

Briser la solitude.

Entoure toi de personnes bienveillantes qui comprennent tes enjeux professionnels.

Tu vas ainsi pouvoir :

  • parler des projets

  • montrer ton travail (imparfait)

  • recevoir du feedback

Et c'est exactement ce que nous faisons dans les Masterminds de nos programmes "Consultation au Top" et "Réseau au Top".

Ces groupes sont conçus pour t'aider à avancer plus rapidement et avec plus de confiance, en mettant en avant le principe du "mieux vaut fait que parfait".


Retrouver Joie, Plaisir et Équilibre

 

En appliquant les principes que nous avons partagés, nous espérons que tu puisses commencer à voir des changements significatifs dans ta vie professionnelle et personnelle.


  • Plus d'énergie et de temps pour ce qui compte vraiment : Tu libères de l'énergie et du temps pour les activités et les personnes qui te sont chères. 

  • Un sentiment de progression : En abandonnant la quête de la perfection au profit de l'action, tu auras le sentiment d'avancer plus rapidement. 

  • Un équilibre plus harmonieux entre travail et vie personnelle : Tu auras le temps de te reposer, de te ressourcer et de te reconnecter avec toi-même et avec ceux que tu aimes.

  • Un regain de joie et de plaisir dans ton travail : En travaillant de manière plus stratégique et moins épuisante, tu retrouves le plaisir et la passion dans ton métier. 


En intégrant ces changements dans ta pratique quotidienne, tu découvriras qu'il est tout à fait possible de réussir professionnellement tout en menant une vie épanouie et équilibrée. Ce n'est pas seulement bénéfique pour toi, mais aussi pour ceux que tu aides chaque jour. Lorsque tu es au meilleur de ta forme, tu es capable d'offrir le meilleur à tes patients.


Nous avons exploré la puissance de "faire le tri" dans ta vie et de prioriser les tâches ressourçantes pour éviter l'épuisement.

Nous avons aussi parlé de briser le cycle de la perfection avec le principe de "mieux vaut fait que parfait" pour une pratique plus agile et épanouissante.

Mais comment mettre ces principes en action pour améliorer tes consultations ?

C'est simple ! Télécharge notre guide gratuit !





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